כבר ידוע וברור כי קיים קשר ישיר וחזק בין תזונה לבין הופעת מחלת הגאוט. למעשה, אצל חולי גאוט שמירה על תזונה מותאמת מהווה לפחות 50% מהפתרון.
מאז ומתמיד היה ידוע שקיים קשר ישיר וחזק בין תזונה להופעת מחלת הגאוט ולא בכדי קראו לה מחלת הציידים שצרכו הרבה בשר ומחלת המלכים שצרכו הרבה בשר ואלכוהול.
במדריך זה נעשה לכם סדר בעולם התזונה לגאוט:
נציג את רשימת המאכלים המומלצים, שיכולים לתמוך בטיפול ובמניעת התקפים.
נפרט את המאכלים שכדאי להימנע מהם, מאחר שהם מגבירים את הסיכון להתפרצות המחלה.
בנוסף, תוכלו לצפות גם ב־סרטון הצעד השני לטיפול בגאוט: תזונה ואורח חיים, שבו תקבלו הסבר מקיף נוסף וכלים פרקטיים ליישום יומיומי.
בנוסף למידע בעמוד זה, ניתן לצפות שוב בסרטון הצעד השני לטיפול בגאוט: תזונה ואורח חיים.
למניעה ותחזוקה שוטפת – 2 כמוסות בבוקר ו־2 כמוסות בערב.
במינון טיפולי – 3 כמוסות בבוקר ו־3 בערב. במצבים מורכבים ניתן להגדיל את המינון היומי בהתאם להנחיה אישית.
בהתקף חריף – יש לשלב גם את פורמולת Protectinol (פרוטקטינול), המכילה צמחים ייחודיים המסייעים בהפחתת דלקת, הקלה על כאבים ותמיכה בניקוי רעלים מהגוף והכבד.
במקרה של התקף חריף מומלץ להתייעץ לפני התאמת המינון.
שמירה על שתייה מספקת חיונית לסילוק עודפי חומצת השתן מהגוף:
בזמן התקף חריף – מומלץ לשתות לפחות כוס מים מינרליים אחת כל שעתיים.
לאחר חלוף ההתקף – לפחות 2 ליטר מים מינרליים או מים מסוננים ביום.
שתייה מרובה תומכת בכליות, מסייעת בדילול חומצת השתן ומונעת הצטברות שעלולה להוביל להתקף נוסף.
רצוי לשלב את נטילת התוספים עם תפריט מותאם דל פורינים ועשיר במזונות בסיסיים.
הקפדה על שתייה מרובה מגבירה את יעילות התוספים ומקלה על עבודת הכליות.
במצבים חריפים או חוזרים יש לשקול ליווי צמוד והתאמה אישית של מינון ותוספים.
תזונה מאוזנת ועשירה ברכיבים טבעיים יכולה לסייע בהפחתת חומצת השתן, להפחית דלקתיות ולתמוך בתפקוד הכליות והמפרקים.
פירות יער (אוכמניות, תותי יער, דובדבנים שחורים) – עשירים בנוגדי חמצון, מסייעים בהפחתת דלקת ובניקוי רעלים.
פירות קפואים זמינים כל השנה – פתרון נוח להכנת שייקים ובריאות זמינה.
דובדבנים שחורים – מומלצים במיוחד.
אפשר לשלב גם בכמוסות או ברכז: כפית בכוס מים שלוש פעמים ביום, או כף בבקבוק ליטר וחצי מים מינרלים לשתייה יומיומית.
דגנים מלאים – מספקים סיבים תזונתיים המסייעים בעיכול ובשמירה על איזון סוכר בדם.
אגוזים, שקדים, זרעי חמנייה ודלעת, טחינה משומשום מלא – מקור טוב לחלבון ולמינרלים.
מומלץ להשרות את האגוזים, השקדים והזרעים כ־12 שעות לשיפור ספיגת החלבון והמינרלים.
זרעי פשתן טחונים – ניתן להוסיף לסלטים, יוגורט או שייקים.
כדאי לטחון בבית כל שלושה ימים (במטחנת קפה) כדי למנוע התחמצנות.
מזונות בסיסיים מאזנים חומציות בגוף ותורמים לניקוי כליות ומפרקים:
מלפפון, סלרי, תפוחים, בננות, צנון יפני (דייקון), בצל, אפרסקים, אגסים ודובדבנים שחורים.
ירוקים טריים – פטרוזיליה, כוסברה, תרד ועוד.
מוצרי סויה לא מעובדים ולא מהונדסים גנטית – מקור מצוין לחלבון צמחי.
קטניות – עדשים, חומוס, אפונה ושעועית.
מומלץ להגביל לכ־150 גרם ביום.
עוף אורגני – ללא אנטיביוטיקה והורמונים.
כ־150 גרם, פעמיים–שלוש בשבוע, לא בזמן התקף חריף.
דגים איכותיים – סלמון, הליבוט ודגים מאזורים נקיים מזיהום (כגון נורבגיה).
אפשר לשלב גם תוסף אומגה 3 נקי מרעלים – שאלו אותי על ההמלצה האישית שלי.
שמן זית מכבישה קרה
שמן פשתן
שמן המפ
שמן קוקוס (במתינות)
לניקוי רעלים, שיפור פעילות הכבד והכליות, והפחתת דלקת:
זרעי סלרי
עלי סרפד
תלתן אדום
שן ארי
שומר
כורכום
להשרות במים חמים ולשתות לאורך היום.
⚖️ בשורה התחתונה:
שילוב יומיומי של פירות יער, ירקות בסיסיים, חלבון איכותי מהצומח והחי, שמנים טובים וחליטות צמחיות – יסייע להפחית התקפים, לאזן את הגוף ולשמור על בריאות המפרקים לאורך זמן
כדי להפחית את תדירות ההתקפים ואת עוצמתם, מומלץ להמעיט או להימנע מהמזונות הבאים:
מלח – עודף מלח מעודד החזקת נוזלים בגוף ועלול להחמיר את תסמיני הגאוט. נסו לצמצם את השימוש בו ככל האפשר.
בצקים מעובדים – מזונות המבוססים על קמח לבן, סוכר לבן ועוגות בצק מגבירים תהליכים דלקתיים בגוף.
מאכלים עשירים בפורינים – בשר אדום וחלקים פנימיים (כמו כבד), מרקים ורטבים על בסיס בשר, אנשובי, רכיכות, סרדינים, דג הרינג, פטריות, אספרגוס ושמרי בירה.
בזמן התקף חריף מומלץ להימנע גם מאכילת עוף.
מזון מעובד ומתועש – כגון נקניקיות, שניצלים צמחיים קפואים ומאכלים מוכנים אחרים, המכבידים על מערכת העיכול ותורמים לדלקתיות.
שומנים מזיקים – להימנע משומנים רוויים, חצי־רוויים, שומני טרנס ומרגרינה. החריג היחיד הוא שמן קוקוס, הנחשב בטוח במידה.
גבינות שמנות – עלולות להכביד על מערכת העיכול ולתרום לעודף חומציות בגוף.
מאכלים חומציים – יש להפחית בצריכת מזונות שמעלים את רמת החומציות בגוף, כגון מוצרי חלב מסוימים.
אלכוהול ובירה – האתנול מגביר את ייצור חומצת השתן ומעלה משמעותית את הסיכון להתקף.
קפה – ניתן לשתות קפה שחור או אספרסו במידה (פעם–פעמיים ביום). לעומת זאת, רצוי להימנע מנס קפה או מקפה נטול קפאין, ההופכים חומציים בגוף.
שמירה על משקל גוף תקין היא גורם מפתח בניהול מחלת הגאוט:
עודף משקל מקשה על הגוף לסלק את חומצת השתן ומעלה את הסיכון להתקפים חוזרים.
ירידה מתונה ומבוקרת במשקל מסייעת בהפחתת עומס על המפרקים ובאיזון רמות חומצת השתן.
אם אתם סובלים גם מנטייה ליצירה והצטברות של אבנים בכליות או בדרכי השתן, מומלץ לשקול הוספת טיפול טבעי ייעודי. שילוב כזה יכול לסייע למיגור הפתולוגיה ולתמוך באיזון הגוף לאורך זמן.
הדרכת תזונה | טיפים | מתכונים
כבר ידוע לכל שקיים קשר ישיר וחזק בין תזונה להופעת מחלת הגאוט, אצל חולי גאוט שמירה על תזונה מותאמת היא לפחות 50% מפתרון הבעיה!
מאז ומתמיד היה ידוע שקיים קשר ישיר וחזק בין תזונה להופעת מחלת הגאוט ולא בכדי קראו לה מחלת הציידים שצרכו הרבה בשר ומחלת המלכים שצרכו הרבה בשר ואלכוהול.
במדריך זה אנחנו רוצים לעשות לכם סדר בעניין התזונה ומיג בפניכם את רשימת המאכלים המומלצים לטיפול ומניעת התקפים ואת המאכלים שיגבירו את הסיכוי להופעת התקפי הגאוט.
בנוסף למידע בעמוד זה, ניתן לצפות שוב בסרטון הצעד השני לטיפול בגאוט: תזונה ואורח חיים.
למניעה ותחזוקה שוטפת – יש לצרוך 2 כמוסות בבוקר ו-2 כמוסות בערב של פלמורין.
מינון טיפולי – יש לצרוך 3 כמוסות בבוקר ו-3 כמוסות בערב של פלמורין, במצבים קשים נגדיל המנה היומית לפי הנחיתי בהתאם למצב.
בהתקף חריף – נוסיף שימוש במשקה נוני המכיל צמחים נוספים להקלת הדלקת, הכאבים וניקוי רעלים מהגוף והכבד. התייעץ איתי במקרה כזה.
שתייה – יש להרבות בשתייה, בזמן התקף כל שעתיים לפחות כוס מים מינרלים אחת, ולאחר חלוף ההתקף לפחות שני ליטר מים טהורים ביום.
יש לשמור על משקל תקין, עודף משקל מחמיר את הופעת הגאוט ומקשה על הגוף לסלק את חומצת השתן.
אם אתם סובלים גם מיצירה והצטברות של אבנים בכליות ובשתן, אתם מוזמנים לקבל יעוץ להוספת טיפול טבעי למיגור הפתולוגיה.
הדרכת תזונה | טיפים | מתכונים
טלפון – 077-3013439
מייל – legoutinfo@gmail.com
וואטסאפ – 051-5101023
כתובת הקליניקה – בירנית 12, כוכב יאיר
תודה רבה על המידע זה עשה לנו סדר בראש הכל היה ברור ומובן הוא מוכן לשימוש ממש ממש תודה רבה
היי דוריס, ניתן לצרוך מעדני סויה וחלב סויה
אבקש לדעת בנוגע למעדני סויה וחלב סויה. תודה