עשרת הדברות למתמודדים עם הגאוט ועודף חומצת שתן

ריכזנו עבורך את עשרת הדיברות למתמודדים עם גאוט שיעזרו לך לאזן את רמת חומצת השתן בדם ובכך למנוע התקף גאוט מבעוד מועד.

1. תשתו הרבה, תשתו נכון 

   שתיית מים תעזור לדלל את חומצת השתן בדם ומאידך משקאות ממותקים ואלכוהול על כל סוגיו יעלו את רמת חומצת השתן ויגרמו למצב בו אתם סובלים מחומצה אורית גבוהה.

2. מודעות שווה בריאות

    תקשיבו לגופכם, תכירו את הגורמים לבעיות הבריאותיות שלכם ותכירו את הטיפול והתזונה המומלצים עבורכם.

3. תאכלו טוב יהיה טוב

    תדעו מה טוב יותר ופחות עבור מי שמתמודד עם גאוט (ראה הדרכת תזונה). תקפידו לאכול במידה הנכונה ובשעה הנכונה, תלעסו טוב את האוכל ותהנו מכל ביס.

4. תירגעו

    לחץ הוא גורם שעלול להביא להתפרצות גאוט ולכן חשוב לקחת נשימות עמוקות, לעשות מדיטציה אפילו אם זה לכמה דקות בלבד ופשוט להירגע.

5. שינה טובה היא תרופה

    הגוף מרפא את עצמו בזמן השינה ולכן רצוי להקפיד על לפחות 7-8 שעות שינה ביום.

6. טפלו בעצמכם והיבדקו תקופתית

    רופא יכול לתת המלצות טיפול אבל רק אתם יכולים לטפל בעצמכם: טיפול טבעי, תזונה, תרופות, תוספים ואורח חיים נכון.

7. תעשו כושר

    פעילות גופנית קבועה הינה הכרחית לפעילות תקינה של הגוף והנפש. הקפידו על פעילות לא מאומצת פעמיים-שלוש בשבוע כגון: יוגה, הליכה, ריצה קלה, פילאטיס, שחייה וכו'. עם זאת, חשוב לזכור שפעילות גופנית מאומצת מידי מעלה את חומצת השתן.

8. חיים בריאים מתחילים במשקל גוף תקין

    משקל יתר מעמיס על האיברים הפנימיים האמונים על הפרשת השתן ומקשה עליהם לעבוד כראוי. מאידך, דיאטות קיצוניות עלולות להעלות את ריכוז חומצת השתן ולכן ירידה במשקל חייבת להיות הדרגתית ומתונה.

9. העבר מידע זה לילדיך

    לגאוט יש נטייה תורשתית ולכן אם אתם סובלים מגאוט, גם ילדיך חשופים למחלה. דאגו שיעשו בדיקות תקופתיות ולמדו אותם לנהל אורח חיים בריא. "גנטיקה היא אקדח טעון אך אורח החיים הוא זה שלוחץ על ההדק"

10. אופטימיות היא סוד החיים הטובים

     כשכואב וקשה לנו, הראש עלול להתמלא בפחדים ודיכאונות. דווקא ברגעים אלו, עלינו למצוא את הדברים שנותנים משמעות לחיינו ולהאמין שנמצא את הדרך לצאת מהמשבר. בעזרת חיוך, אמונה וחשיבה חיובית נגיע לריפוי.